giam can an toan

Giảm cân bằng thực phẩm

Phần lớn các chế độ ăn kiêng đều giúp mọi người giảm cân nhưng phương pháp nào có thể duy trì tác dụng lâu dài?. Một nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ cho thấy, ăn vừa phải chất béo và nhiều tinh bột là cách tốt nhất.

giam can an toan

Phương pháp giảm cân an toàn

Theo kết quả nghiên cứu, mọi chế độ ăn hạn chế lượng thức ăn ở mức 1.500 calo/ngày đều có tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, chúng không giúp ích được là bao cho việc hạ tỷ lệ cholesterol và huyết áp. Chỉ có chế độ ăn với lượng chất béo vừa phải và nhiều tinh bột mới có thể giúp mọi người khoẻ mạnh trong một thời gian dài. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, các chế độ ăn sử dụng ít chất béo có thể hạ thấp tỷ lệ cholesterol máu, nhưng lại không phù hợp về mặt dinh dưỡng.

Chế độ ăn được khuyến cáo bao gồm: Không quá 30% năng lượng từ chất béo, hạn chế đạm ở mức 20% và tăng cường sự đa dạng của tinh bột, lấy từ hoa quả, rau, và hạt. Như vậy, có thể nhanh chóng thoả mãn cảm giác đói mà chỉ cần ít năng lượng. Chế độ ăn này là phù hợp nhất về mặt dinh dưỡng, có ảnh hưởng tốt nhất tới nồng độ cholesterol và mỡ độc hại trong máu, giúp kiểm soát lượng đường máu.

giam can

Một số sai lầm khi muốn giảm cân

Bạn đang tuân thủ một chế độ luyện tập vất vả hay một chế độ ăn kiêng hà khắc với mong muốn giảm cân nhanh tuy nhiên kết quả thì dường như đang đi ngược lại với những gì bạn đang mong muốn. Vậy nguyên nhân là gì? Dưới đây là một số sai lầm có thể bạn đã mắc phải trong quá trình giảm cân.

1. Nhịn đói

Những người ăn kiêng để giảm béo thường nghĩ rằng, chế độ ăn uống ít năng lượng sẽ giúp họ giảm cân hiệu quả. Vì thế, họ thường xuyên tuân thủ một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng.

giam can

Thiếu hiểu biết khi sử dụng thực phẩm giúp giảm cân

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn uống nghèo năng lượng không hề có lợi trong việc giảm cân. Bởi vì khi không cung cấp thực phẩm đầy đủ, tự các bộ phận trong cơ thể sẽ nhận ra việc đó trước tiên và ra sức giữ lại nguồn năng lượng mà nó đang có, giống như người ta chuẩn bị lương thực khi biết nạn đói sắp đến. Cho nên, nếu hạn chế cung cấp năng lượng cũng có nghĩa là cơ thể bạn sẽ ngừng giảm cân.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn giữ chế độ ăn uống đầy đủ và thường xuyên tập thể dục thể thao hằng ngày thì việc giảm cân sẽ không quá khó khăn. Bạn không còn phải chịu đói mà vẫn có được một thân hình cân đối.

2. Giảm lượng carbs trong chế độ ăn

Nhiều người cho rằng, muốn giảm cân, phải giảm lượng carbohydrates (carbs), tức là hạn chế ăn các loại thực phẩm như bánh mỳ, cơm, loại rau xanh và trái cây có chứa nhiều tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Cũng như ý nghĩ chịu đói để giảm cân, đây là một quan điểm sai lầm.

Bạn thật sai lầm khi nghĩ rằng có thể nhịn đói để giảm cân

Mỗi gram carbs chỉ cung cấp cho bạn 16 KJ năng lượng trong khi prôtêin cung cấp 17 KJ/gram và nhóm chất béo cho 37 KJ/gram. Cho nên, nếu trong thực đơn giảm cân mà hạn chế cung cấp carbs là không hữu hiệu.

Tốt hơn là bạn không nên ăn nhiều đồ ngọt, chocolate, bánh ngọt, bánh quy… và không nên cắt giảm lượng carbs.

3. Uống nhiều nước nóng

Uống nước là tốt cho cơ thể nhưng không có nghĩa là cứ uống thật nhiều nước là có thểgiảm cân. Bởi vì khi uống nhiều nước, đặc biệt là nước nóng, bạn đã vô tình pha loãng điện tích trong cơ thể và việc mất cân bằng điện tích này có thể dẫn đến nhiều vấn đề cho sức khỏe. Bạn chỉ nên uống từ 2,5-3 lít nước mỗi ngày.

4. Dùng thảo dược

Dùng thảo dược giảm cân là một điều sai lầm

Dùng thảo dược để giảm cân là một điều sai lầm và nhiều khi còn gây nguy hiểm. Nhiều người cho rằng, thảo dược được bào chế từ cây cỏ và là một sản phẩm tự nhiên, vì thế có thể dùng loại thuốc này để người ta ít cảm thấy đói và chỉ cần một chế độ ăn uống cực kỳ tiết kiệm, để giảm cân một cách dễ dàng.

Tuy nhiên, các loại thảo dược thường được dùng như là thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu nhưng nếu lạm dụng chúng nghĩa là cơ thể bạn đang đối mặt với nguy phá vỡ những chức năng chính của bộ máy tiêu hóa và thận. Vì vậy, không nên dùng thảo dược vào mục đích giảm cân, còn nếu muốn bạn hãy chuẩn bị cho mình chế độ ăn uống phù hợp và hãy luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

5. Thực phẩm đặc biệt

Những sai lầm khi giảm cân

Không ít người cho rằng, họ không thể giảm cân vì điều kiện  không cho phép.

Những người này quan niệm rằng, để giảm cân nhanh họ cần phải ăn những thực phẩm đặc biệt,  đắt tiền hoặc có một chế độ luyện tập thật khắc nghiệt. Thực tế, bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần phải chi quá nhiều tiền vào những bữa ăn với các loại thực phẩm đắt đỏ, thuốc giảm cân đắt tiền hay tham gia những khóa tập thể hình giá cao.

Đơn giản, bạn hãy cân bằng khẩu phần thức ăn của mình, cung cấp đủ chất cho cơ thể và tập aerobic hằng ngày. Những loại đồ ăn có thể giúp ích hữu hiệu cho việc giảm cânnhư bánh mỳ, cháo, sữa tách béo, sữa chua tự làm, hoa quả, rau và thêm một ít thịt, cá, trứng… Những loại này chứa hàm lượng chất béo thấp nhưng lại giàu protein, vitamin và khoáng chất.

Còn về việc tập thể dục, bạn có thể đi dạo cùng gia đình, bạn bè hoặc nhảy dây. Những cách làm này rất hiệu quả  mà hầu như không làm thâm hụt tài chính.

giam can

Bí quyết giảm cân bằng phương pháp tự nhiên

Giảm cân tự nhiên bằng phương pháp tự nhiên là cách mà nhiều người lựa chọn để loại bỏ mỡ thừa, lấy lại cân nặng vừa phải với một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

Bạn hãy tham khảo cách phương pháp giảm cân tự nhiên dưới đây và lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp với quỹ thời gian, sở thích, sức khỏe…

giam can

Bí quyết giảm cân bằng phương pháp tự nhiên

– Ăn một bữa điểm tâm có hàm lượng protein cao với các loại hạt có thể giúp bạn loại bỏ lượng mỡ dư thừa và kéo dài thời gian no bụng.

Theo hãng tin UPI, kết quả nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe Mỹ cho thấy, ăn những bữa ăn giàu protein đem lại cảm giác no lâu hơn, ít bận tâm với những suy nghĩ về thức ăn và giảm được thói quen ăn đêm. Các chuyên gia cho biết thêm, các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều… thường cung cấp một lượng lớn chất béo lành mạnh cho phép lượng đường trong máu ổn định trong một thời gian dài.

Cũng theo giới chuyên môn, mặc dù thịt bò là một nguồn phong phú protein song nhiều người có thể bị dị ứng nếu ăn mỗi ngày. Vì thế, theo các chuyên gia, mọi người có thể ăn nhiều loại thịt khác nhau và hạn chế ăn cùng một loại thực phẩm cung cấp nguồn protein giống nhau trong hai ngày liên tiếp.

– Thường xuyên uống một ly lớn nước ép cà rốt mỗi ngày được chứng minh là rất có ích cho người muốn giảm cân.

– Bổ sung thêm nhiều rau bắp cải trong chế độ ăn hàng ngày để giúp cơ thể thon thả hơn. Vì đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa và giúp bạn mau có cảm giác no bụng.

– Thường xuyên ăn một hoặc hai trái cà chua ngay khi bao tử còn trống vào mỗi buổi sáng, là phương pháp hiệu quả trong việc chữa chứng béo phì.

giam can

Ăn cà chua hoặc uống nước cà chua đều có thể giúp bạn giảm cân tốt

– Luyện tập thể chất thường xuyên để đốt cháy calo thừa và làm săn chắc cơ bắp. Đi bộ, chạy, chèo thuyền, bơi lội và các môn thể thao ngoài trời đều là những phương pháp luyện tập tốt, giúp giảm cân.

– Hòa lẫn 3 muỗng trà nước chanh quả với ¼ muỗng trà tiêu bột và 1 muỗng trà mật ong, rồi nhấm nháp hết hỗn hợp này với nước một lần/ngày. Để đạt hiệu quả trong việc giảm cân, bạn nên áp dụng bài thuốc này thường xuyên trong vòng ba tháng.

– Uống trà xanh hàng ngày đã được chứng minh có tác dụng giúp giảm cân.

– Tránh tiêu thụ nhiều muối vì đó có thể là tác nhân làm tăng cân.

– Thường xuyên bơi lội giúp giảm cân và cho thân hình càng khỏe đẹp, đồng thời tạo tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.

– Ăn nho đển giảm cân: Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chất resveratrol có trong trái nho có tác dụng kích thích hoạt động của adiponectin trong cơ thể. Đây là một loại hóc môn có tác dụng hạn chế sự tích tụ và hình thành các tế bào mỡ trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tình trạng tăng cân. Mặt khác, nho là một thức ăn vặt lý tưởng mỗi khi đói,, chitin từ nho sẽ giúp tăng cảm giác no và do chúng chứa ít năng lượng và đường nên rất tốt cho sức khỏe và rất phù hợp cho những người có nhu cầu giảm cân.

yoga

Tập Yoga để giảm cân

Yoga, một môn khoa học cổ xưa, luôn đem lại nhiều lợi ích cho người tập luyện. Sẽ chỉ là vô căn cứ nếu cho rằng Yoga chỉ giúp nâng cao tinh thần mà không có lợi ích gì khác. Yoga là công cụ tốt cho cả thân, tâm và trí. Ta có thể tập luyện theo nhu cầu của mỗi cá nhân. Có thể nói béo phì là một “đại dịch” của xã hội ngày nay. Để khỏe mạnh dài lâu, rất cần phải giảm cân. Công việc đầu tiên và rõ ràng nhất cần phải thực hiện nhằm giải quyết những nguyên nhân cốt lõi chính là ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khỏe mạnh. Một phương pháp khác đó là tập môn khoa học cổ xưa, Yoga.Qua quá trình hướng dẫn Yoga, tôi nhận ra hai phương pháp này kết hợp chắc chắn sẽ tạo nên kết quả bất ngờ.

1. Động tác đứng nghiêng mình:

tap-yoga

Tập Yoga rất tốt cho sức khỏe

Đứng thẳng, hai bàn chân cách xa nhau một chút, hai tay chấp trước ngực (giữ vai thả lỏng và hạ thấp xuống). Hít vào và vươn hai tay thẳng lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau. Thở ra và nghiêng người ở hông về phía bên trái, thót bụng vào. Quay về tư thế ban đầu và lặp lại về phía bên phải.

3. Tư thế chống đẩy:

yoga

Bạn nên tập Yoga thường xuyên

Bắt đầu từ tư thế chuẩn bị chạy, đặt hai tay hai bên bàn chân phải (hai tay dang rộng bằng vai), thở ra và bước chân phải về phía sau để cơ thể bạn nằm ở tư thế chống đẩy, giữ ở tư thế này. Để tăng thêm độ khó cho động tác, cong khuỷ tay và hạ thấp người xuống ở khoảng lưng chừng chứ chưa tới mặt đất.

4. Động tác nằm ngửa:

Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên người. Kết hợp cùng nhịp thở như sau: Hít sâu, nâng hai chân lên sao cho chân với người vuông góc, hai gót chân chạm vào nhau. Thở r2.

 5. Động tác tay:

Hít vào, cong gối và cúi người xuống, đặt hai tay ở phía ngoài bàn chân. Bước chân trái về phía sau, tựa đầu gối trên mặt sàn. Thở ra và nâng ngực ở tư thế thẳng đứng, dang rộng hai tay sang hai bên. Hít vào, vặn nữa người phía trên sang bên trái và nhìn về phía vai trái như trên hình. Thở ra và quay về tư thế ban đầu.
a từ từ, hạ chân trở về vị trí ban đầu.

yoga

Yoga là liệu pháp giảm cân tốt

Chú ý:

Tất cả các tư thế nói trên chỉ nên tập luyện lúc dạ dày còn trống và dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên Yoga giàu kinh nghiệm. Nếu tập các tư thế này một cách chính xác, đều đặn mỗi ngày, cùng với thói quen ăn uống khỏe mạnh, người tập luyện sẽ tìm thấy sự cân bằng trong thân, tâm, trí, và sức khỏe sẽ được phục hồi nhanh chóng.

5-thuc-pham-giup-giam-can-nhanh2

5 thực phẩm giúp giảm cân nhanh

Tết đến, bạn muốn diện những bộ đồ yêu thích nhưng do cơ thể với vòng eo bánh mì khiến bạn thiếu tự tin, e ngại. Hãy áp dụng giảm cân nhanh chóng với 5 loại thực phẩm mà chúng tôi giới thiệu dưới đây để sớm lấy lại sự thon thả của vóc dáng thời con gái.

Có một số thực phẩm có thể vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, ngon miệng, đồng thời còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hãy bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống của bạn để sớm có vòng eo như ý, khỏe mạnh mà lại không lo tích mỡ và tăng cân.

Thịt bò

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn so với những chị em ít ăn thịt bò. Đặc biệt, các protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân.

thit bo

Thịt bò là món ăn ngon, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn.

Lòng đỏ trứng có thể giúp bạn giảm cân

Thay vì chỉ ăn bánh mì vào buổi sáng, chị em nên ăn bánh mì cùng với trứng và sữa chua để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong cả ngày mà lại không lo béo phì, vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn ở các bữa sau đó trong ngày.

Đậu lăng

Đậu lăng có lượng protein và chất xơ hòa tan cao, hai chất dinh dưỡng này có khả năng ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa đột biến gây ra insulin của cơ thể để tạo ra các chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Ăn nhiều đậu lăng sẽ giúp bạn có vòng hai săn chắc.

Hoa quả và các loại rau nhiều nước

5-thuc-pham-giup-giam-can-nhanh2

Hoa quả vừa giàu vitamin, vừa có thể giúp bạn thực hiện giảm cân nhanh

Các loại rau quả chứa nhiều nước sẽ làm bạn có cảm giác nhanh no và ít thèm ăn hơn. Các loại quả này lại có màu sắc và mùi vị vô cùng hấp dẫn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thử các loại rau qyar sau đây: nho, dưa hấu, cà chua, dưa chuột, rau xà lách, cần tây, hoa lơ, giá đỗ…

Hải sản

Các món hải sản thường ít mỡ, giàu đạm nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng, cung cấp khoáng chất cần thiết cho tuyến giáp, giúp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản. Ăn hải sản sẽ giúp bạn no lâu và giảm nhu cầu ăn vặt.

Với những món ăn quen thuộc được chế biến từ thịt bò, hải sẳn, đậu lăng, lòng đỏ trứng hay các loại hoa quả vừa ngon miệng, đồng thời còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đây là giải pháp lý tưởng giúp bạn thực hiện kế hoạch giảm cân để đón tết. Hãy thực hiện một cách kiên trì, đều đặn để sớm thu được kết quả tốt.

giam can

Giảm cân bằng sữa chua

Sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa mà còn là một loại thực phẩm rất tốt cho da, và giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Mời bạn cùng giamcan.biz tìm hiểu về cách giảm cân bằng sữa chua này nhé!

1)Tại sao sữa chua giúp giảm cân hiệu quả?

sua chua

Sữa chua giúp làm giảm cân

Khi phải sở hữu vòng eo “bánh mỳ”, những bạn gái chắc chắn sẽ cảm thấy thiếu tự tin hơn vì chúng thật sự khiến bạn không hấp dẫn. Chưa kể khi sở hữu vòng 2 quá khổ cũng đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khiến vòng eo bánh mỳ biến mất chỉ cần ăn sữa chua đều đặn hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn. Theo Tiến sĩ Perricone –  chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một “superfood” bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạn giảm béo bụng. Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.

Ngoài ra, trong sữa chua chứa rất ít carbohydrates nhưng lại giàu vitamin nhóm B, canxi, protein và các chất khoáng cần thiết. Vì thế, ăn sữa chua hàng ngày có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân, làm vòng eo thon gọn hơn. Đặc biệt, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo ở vòng 2 và ở đùi.

2) Những cách giảm cân bằng sữa chua:

giam can

Sữa chua kết hợp đu đủ rất hưu ích cho vòng hai

– Sữa chua và đu đủ xanh:

Nguyên liệu: 150ml sữa chua, 1-2 thìa sữa đặc, vài miếng đu đủ xanh thái nhỏ

Cách sử dụng: Ngày 1 lần, sau bữa ăn tối

Do có nhiều sinh tố C và caroten nên đu đủ có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn axit lactic có thể bảo vệ sức khỏe đường ruột. Nhờ vậy mà có thể giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.

– Sữa chua và táo tầu:

Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua, 1 ít táo tàu

Cách sử dụng: Khuấy đều, ăn vào bữa sáng, ngày 1 lần.

Táo tàu và sữa chua tốt cho ruột, đặc biệt là cho các chị em trong những ngày “đèn đỏ” bởi nó tăng cường máu tới da. Vì vậy các cô gái nếu muốn sắc da tươi tắn trong những ngày kinh nguyệt thì đừng ngần ngại thử món sữa chua này nhé!

3) Những chú ý khi dùng sữa chua giảm cân:

sua-chua-3

Bạn nên lưu ý ăn hai hũ một ngày

– Hãy ăn sữa chua vào khoảng 2 tiếng sau khi ăn cơm, và chỉ nên ăn 2 hũ nhỏ mỗi ngày thôi nhé! Ăn sữa chua thì tốt nhưng không phải là dù bạn ăn bao nhiêu thì nó cũng không khiến bạn bị mập lên. Trong sữa chua cũng có chứa một hàm lượng năng lượng nhất định. Nếu bạn ăn quá nhiều cũng sẽ khiến cho trọng lượng của cơ thể tăng lên.

– Ngoài ra, những người bị mắc bệnh tiêu chảy hay sau phẫu thuật cũng không nên sử dụng sữa chua.

tao meo

Giảm cân bằng táo mèo

Nhiều người đã ăn táo mèo và uống giấm táo mèo hàng ngày để mong giảm cân. Vậy phương pháp này có thực sự hiệu quả, có ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng.

1) Táo mèo có giúp giảm cân hay không?

Táo mèo hay còn gọi là quả chua chat và sơn tra (tên gọi trong đông y). Theo y học cổ truyền, táo mèo có vị chua ngọt, tính hơi ôn. Kết quả các nghiên cứu dược lý cho thấy táo mèo có tác dụng an thần, tăng tính thấm thành mạch, tăng lưu lượng mạch vành, giãn mạch, hạ áp, chống loạn nhịp tim. Đối với hệ tiêu hóa, táo mèo làm tăng lượng enzym trong dạ dày, giúp tiêu hóa tốt hơn. Và táo mèo rất giàu vitamin C và có lượng canxi khá cao…

tao meo

Táo mèo cũng có tác dụng giảm cân

Táo mèo có tác dụng làm hạ lipid máu, giảm xơ vữa động mạch, có tăng nhanh bài tiết cholesterol, làm cơ thể không kịp hấp thu cholesterol, vì vậy táo mèo là một vị thuốc rất tốt với người mắc bệnh béo phì, rối loạn lipid máu. Với những người béo, đặc biệt là người có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao thì táo mèo rất tốt cho việc giảm mỡ. Còn những người hay bị đầy bụng do ăn đồ mỡ, chiên xào nhiều thì táo mèo sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng đầy hơi khó tiêu, giúp giảm lượng chất béo no không tốt trong cơ thể, giúp bạn có vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt hơn.

3) Lởi khuyên của bác sĩ khi dùng táo mèo để giảm cân:

tao-meo-2

Tuy nhiên để giảm cân bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước

Việc muốn giảm cân không phải chỉ có dùng giấm táo mèo mà còn phải kết hợp nhiều yếu tố khác như: không ăn quá nhiều chất ngọt, chất béo. Muốn giảm béo có thể thay bằng dùng giấm này trộn rau làm nộm, trộn salát. Khi ăn vào sẽ kích thích tiêu hóa, ăn rau thấy ngon miệng sẽ ăn được nhiều rau thì năng lượng nạp vào cơ thể sẽ thấp hơn.

Theo Ths. Bs. Doãn Tường Vi, khi uống giấm vào ruột gan sẽ thấy cồn cào vì cơ thể phải nạp một hàm lượng axit axitic quá cao. Đây là một việc làm không hề ổn, không nên áp dụng. Việc giảm cân bằng giấm táo mèo chủ yếu là do truyền miệng nhau, không nên đem sức khỏe của mình ra đánh đổi.

Việc chỉ uống giấm táo mèo hàng ngày thậm chí có thể dẫn đến viêm loét, chảy máu dạ dày, dẫn đến bị đau bụng, khó chịu với hệ tiêu hoá, không thể ăn uống được. Khi không ăn được thì chắc chắn bạn sẽ giảm câ, nhưng cách giảm cân này là không lành mạnh mà là giảm cân bệnh lý,

Vì vậy bạn cần cẩn trọng trước khi sử dụng một loại thuốc tự nhiên nào để giảm cân, bạn nên đến các trung tâm uy tín để có lời khuyên của bác sĩ trước khi sử dụng.