Category Archives: Sức Khỏe và Đời Sống

Giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con bú

Sau khi sinh bạn vẫn muốn giữ vóc dáng thon thả như  trước khi sinh, nhưng bạn vấn muốn mình giảm cân được đồng thời vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú mẹ. Sau đây suckhoe4u.com sẽ hướng dẫn các bà mẹ các biện pháp đơn giản dễ thực hiện nhất.

1) Chế độ ăn đảm bảo không bị tăng cân mà vẫn đủ chất:

hoa-qua

Bà mẹ nên ăn nhiều hoa quả trong thời gian này

Kinh nghiệm của các bà mẹ là đừng nên kiêng một món gì cả vì tất cả các thức ăn đều có ích cho hai mẹ con. Chúng sẽ cho chị tất cả các dưỡng chất cần thiết và bao gồm những thành phần cơ bản sau đây:

Hoa quả tươi và rau, đặc biệt là các loại rau có nhiều lá mang lại các vitamin và khoáng chất.

– Thực phẩm có nhiều chất tinh bột như cơm, ngũ cốc, bánh mì, đậu…

– Thức ăn chứa nhiều chất đạm như thịt gà, thịt bò và thịt lợn cũng như các loại cá tôm.

– Thức ăn bổ dưỡng như sữa, sữa chua, bơ, phomát.

2) Chế độ tập luyện dành cho các bà mẹ sau sinh:

tap-luyen1

Bạn nên tranh thủ mọi thời gian để tập luyện

– Chia nhỏ thời gian tập luyện: do hạn chế về mặt thời gian, bạn nên tập luyện nhiều lần trong ngày (bất cứ khi nào có thể) vì hiệu quả cũng tương tự như một lần tập kéo dài.

– Tập những bài tập đơn giản: Trong thời gian em bé đang ngủ, bạn có thể tranh thủ đi lại xung quanh nhà hay lên xuống cầu thang. Tập luyện không hề phức tạp như mọi người vẫn nghĩ, nó chỉ đơn giản là làm cho cơ thể bạn vận động mà thôi.

– Massage và xông hơi có tác dụng chính là giúp bà mẹ thư giãn và giải tỏa độc tố. Nước dư thừa sẽ được loại bỏ 1 lít sau khi xông hơi nên các chị sẽ thấy người nhẹ nhõm, cân nặng giảm xuống từ 0,5 kg đến 1 kg. Số kg thừa này sẽ rất nhanh chóng quay trở lại sau khi người mẹ bù đủ nước. Vì vậy, nếu muốn thực sự gầy đi, phương pháp này không thể giúp gì cho chị.

3) Chú ý: 

Thuốc giảm cân

Bạn không nên uống thuốc giảm cân

– Không nhịn ăn và lưu ý dinh dưỡng ít chất béo chứ không phải là ăn kiêng. Chị vẫn phải cũng cấp đủ số chất béo cần thiết để cung cấp cho bé nữa.

– Không được ăn tối muộn hơn 7 giờ. Trước khi cho con bú 20 phút, hãy uống 1 cốc sữa nóng. Như vậy, chị vẫn có đủ sữa cho con bú mà không bị béo do bồi dưỡng quá nhiều.

– Không hút mỡ vì da nhăn nheo, sự đau đớn trên cơ thể, ảnh hưởng đến việc cho con bú.

– Không dùng các loại thuốc giảm béo, những chất có hại cho cơ thể vì em bé của chị cũng sẽ ảnh hưởng theo.

4) Có thể nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ:

eo-thon6

Bạn có thể nhờ đến các bác sĩ thẩm mỹ sẽ tư vấn cho bạn

Nếu bạn đã làm nhiều cách nhưng không đỡ bạn có thể nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ. Hiện nay đang có phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo rất hiệu quả, an toàn và không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng. Bạn có thể đến trực tiếp các cơ sở uy tín để được tư vấn cụ thể hơn về phương pháp này.

Advertisements
Thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân có tốt không?

Thuốc giảm cân là biện pháp thường được nhiều người nhắc đến khi muốn giảm cân cho mình. Tuy nhiên để hiểu sâu sắc về thuốc giảm cân không phải ai cũng biết đến. Sau đây là những điều cần biết về thuốc giảm cân mà bạn nên đọc.

1) Thành phần của các thuốc giảm cân:

thuoc-giam-can

Hiện nay ở các nhà thuốc đang bán nhiều loại thuốc giảm cân

Tùy từng sản phẩm có các thành phần thuốc khác nhau tuy nhiên hầu hết đều quảng cáo là từ tự nhiên. Ví dụ sản phẩm Slimone thành phần chủ yếu được chiết xuất từ tinh dầu cọ và yến mạch được nhũ hóa thành một dung dịch tương tự như sữa.

2) Các thuốc giảm cân có thực sự tốt?

Nói chung là thuốc giảm cân cũng mang lại những lợi ích nhất định cho người sử dụng. Tuy nhiên hiệu quả của phương pháp này không thực sự cao vì hầu hết các thuốc này đều có tác dụng phụ có hại cho sức khỏe người sử dụng; trong đó nguy hiểm nhất là loại thuốc gây chán ăn. Theo Tiến sĩ Nguyễn Hữu Đức, Đại học Y Dược TP HCM cho biết, có thể chia thuốc giảm cân thành 3 loại chính: các thuốc làm no đầy ống tiêu hóa, các thuốc làm chuyển hóa các chất béo trong cơ thể và các thuốc gây chán ăn.

Thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân thì tiện lợi hơn các phương pháp khác là không mất nhiều thời gian

Những người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp và bệnh tăng nhãn áp tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc này vì có thể bị suy tim, mù mắt… Những người béo phì từng ăn kiêng nhưng không có hiệu quả có thể dùng nhưng không được quá 4 tuần.

3) Lời khuyên của chuyên gia:

Male doctor checking a patient's pulse

Bạn nên gặp bác sĩ tư vấn cụ thể

Bác sĩ Nguyễn Kim Hưng, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM, cho biết, để giảm cân nên hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều chất béo, bột, đường; ăn nhiều rau quả. Tuyệt đối không nên ăn bữa chiều quá no và quá muộn (sau 19 giờ). Cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp, không thức khuya hoặc dậy muộn. Ngoài ra, cần tập thể dục mỗi ngày.

Để trẻ không bị rôm sảy trong mùa nắng nóng

Rôm sảy là căn bệnh thường gặp ở trẻ, đặc biệt vào mùa hè. Điều trị và phòng tránh rôm sảy thông thường không khó nhưng nếu bệnh để nặng và phát triển thành mụn nhọt, việc điều trị
sẽ trở nên vô cùng phức tạp.

tre-so-sinh

Nguyên nhân gây ra rôm sảy

Mùa hè thời tiết nóng nực thường gây ra các bệnh về da ở trẻ, trong đó có bệnh rôm sảy. Trẻ dưới 3 tuổi thường có nguy cơ mắc bệnh cao.

Nguyên nhân chính là do thời tiết nóng bức, mồ hôi trẻ tiết ra nhiều nhưng không thoát được hết và ứ đọng lại trong các ống bài tiết trên da trẻ. Trong khi đó, miệng ống bài tiết dễ bị bụi hay ghét bít kín khiến làn da nổi lên nhiều sẩn nhỏ lấm tấm màu hồng.

Những sẩn nhỏ này mọc thành từng đám và thường xuất hiện ở những vùng da có nhiều mồ hôi, chẳng hạn như: trán, cổ, lưng, ngực, các nếp gấp của cơ thể…

Thông thường, khi thời tiết mát mẻ, hiện tượng này sẽ tự động mất đi và không gây tác hại gì. Tuy nhiên, có những trường hợp đặc biệt, rôm sảy sẽ chuyển biến thành mụn mủ và nhọt, chủ yếu là ở các trẻ không được giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, da bị xây xước và nhiễm trùng. Nếu không được điều trị và giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, trẻ còn có nguy cơ bị viêm da mãn tính (da không tiết mồ hôi) hay viêm cầu thận cấp (tuy hiếm gặp nhưng vô cùng nguy hiểm).

Điều trị rôm sảy

Với chứng rôm sảy thông thường: nếu trên da trẻ xuất hiện các mảng sần đỏ thì việc đầu tiên là nhanh chóng làm thoáng mát phần da này.

Da trẻ có dấu hiệu nhiễm khuẩn như: các nốt rôm to khác thường, chứa nhiều mủ trắng, xuất hiện các mụn nhọt… cần có chế độ chăm sóc thích hợp cho trẻ:

– Nếu chỉ có 1 – 2 nhọt bắt đầu mọc, dùng cồn iod chấm vào đúng chỗ nhọt hoặc dùng cao tiêu nhọt dán lên. Khi nhọt bắt đầu mềm, đưa trẻ đến các cơ sở y tế để chích mủ.

– Trong trường hợp nhọt mọc liên tiếp và mọc dày thì phải đưa trẻ đến ngay bệnh viện để bác sĩ tìm ra nguyên nhân.

Một số mẹo chữa rôm sảy:

Thông thường, các bà mẹ có thể sử dụng phấn rôm để chữa rôm sảy cho trẻ. Cách dùng là bôi lên những vùng da bị rôm sảy của trẻ sau khi đã tắm và lau người sạch sẽ. Tuy nhiên, cần lưu ý đến chất lượng và sự kiểm định y tế của loại phấn rôm chọn cho trẻ, tránh tình trạng càng làm bít tắc da trẻ hoặc tạo môi trường cho vi khuẩn và nấm da phát triển mạnh hơn.

Có thể sử dụng các loại kem có thành phần hydrocortisone (tác dụng trị rôm sảy), hay kem có chứa acid salicylic (tác dụng khô bề mặt da, se lỗ chân lông) để thoa cho trẻ sau khi tắm xong.

Ngoài ra, có thể sử dụng một số mẹo dân gian như: dùng mướp đắng, gừng tươi, lá dâu tằm… để tắm hoặc bôi lên các vết rôm cho trẻ hàng ngày, cũng rất hữu ích.

Nếu đã thử nhiều cách mà vẫn không giúp trẻ khỏi rôm sảy, nên đưa trẻ đi khám chuyên khoa da liễu.

Phòng tránh rôm sảy cho trẻ

Vệ sinh sạch sẽ: Tắm cho trẻ mỗi ngày để giữ da luôn sạch sẽ, mồ hôi bài tiết dễ dàng. Dùng nước mát để tắm và tắm bằng sữa tắm chuyên dùng cho trẻ, tránh các loại sữa tắm có độ kiềm lớn, gây khô da.

Có thể vắt thêm một quả chanh vào nước tắm hoặc dùng mướp đắng để tắm cho trẻ cũng rất tốt, có tác dụng phòng rôm sảy.

Việc ăn mặc và chế độ dinh dưỡng: Cho trẻ mặc những quần áo bằng chất liệu mỏng, rộng rãi và nhạt màu.

Tốt nhất là nên chọn các loại sợi tự nhiên, thấm mồ hôi và tránh các loại vải dày, vải nilon bí mồ hôi.

Khi đưa trẻ ra ngoài, nên cho mặc áo chống nắng, đeo kính râm, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang và thoa kem chống nắng cho trẻ.

Khuyến khích trẻ uống đủ nước, ăn nhiều các vitamin có trong rau xanh, trái cây tươi và hạn chế các thức ăn quá ngọt như: chocolate, kẹo bánh…

Không cho trẻ uống bất cứ loại kháng sinh nào khi chưa có ý kiến của bác sĩ.

Chế độ sinh hoạt: Tạo cho trẻ một môi trường và chế độ sinh hoạt hợp lý.

Phòng của trẻ nên thoáng mát, rộng rãi. Hạn chế cho trẻ đến những nơi hội họp đông người, không khí nóng ngột ngạt.

Không nên để trẻ ra ngoài khi trời nắng nóng, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

Hạn chế trẻ gãi lên da bị rôm sảy, dễ gây trầy xước làm nhiễm trùng da.

 

thai nhi tốt

Tập thể dục giúp hệ tim mạch của thai nhi phát triển tốt

Một cuộc nghiên cứu được tiến hành đối với các thai phụ tuổi từ 20-35. Họ được phân thành 2 nhóm. Một nhóm là những thai phụ tập thể dục đều đặn với thời gian tối thiểu 3 lần một tuần, và mỗi lần 30 phút. Nhóm còn lại hoàn toàn không tập thể dục.

thai nhi tốt

Nhóm nghiên cứu thuộc trường đại học Y và Sinh học thuộc thành phố Kansas (Mỹ) và học viện y tế Kansas (Mỹ) đã cho làm một cuộc kiểm tra đối với hai nhóm thai phụ này để theo dõi sự phát triển của thai nhi về: sự chuyển động thở, nhịp tim và hệ thần kinh.

Mục đích chính của cuộc nghiên cứu này nhằm xác định xem việc luyện tập thể dục thường xuyên trong thời kì mang thai có tác động đến sự phát triển tim mạch của thai nhi như thế nào? Và cuối cùng, họ đã rút ra được kết luận rằng: nếu thai phụ luyện tập thể dục thường xuyên trong suốt thời kì mang thai thì thai nhi sẽ phát triển tốt cả về sự chuyển động thở, nhịp tim và hoạt động bên trong của các bộ phận

Cuộc nghiên cứu cũng đã chỉ ra sự khác biệt rõ ràng giữa hai nhóm:

Nhịp tim của đứa bé có mẹ tập thể dục thường xuyên sẽ chậm hơn đối với những đứa bé có mẹ không tập thể dục.

Như vậy, để giúp bé yêu sắp chào đời có hệ tim mạch khỏe mạnh thì thai phụ nên luyện tập thể dục thường xuyên trong suốt thời kì mang thai.

Theo Webtretho

nhân sâm

Không nên cho trẻ dùng các món có nhân sâm

Không nên cho trẻ ăn các món có nhân sâm, bởi nhân sâm có đặc tính là kích thích cơ thể tiết ra các nội tiết tố sinh dục. Trẻ dùng thực phẩm hoặc các thức ăn chứa nhân sâm có thể kích thích tình dục sớm, ảnh hưởng đến sự phát dục bình thường và gây hậu quả không tốt. nhân sâm có thể kích thích tình dục sớm, ảnh hưởng đến sự phát dục bình thường và gây hậu quả không tốt.

nhân sâm

Vì vậy, các bác sĩ khuyên không nên dùng nhân sâm để trị bệnh hay bồi dưỡng cho trẻ trong bất cứ trường hợp nào.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại thuốc bổ có chứa nhân sâm trong đó, thế nhưng, chỉ dẫn sử dụng không chỉ rõ là cấm dùng cho trẻ em, chính vì vậy khi dùng các thuốc bổ cho trẻ bạn nên lưu ý những trường hợp này.

Tốt nhất, để trẻ có sức khoẻ và sự phát triển bình thường, hãy chăm sóc trẻ với một chế độ ăn hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh sử dụng nhiều thuốc bổ.

Theo VTV

Mật ong

Dấm táo mật ong – thần dược rẻ tiền và công dụng tuyệt hảo

Mật ong rất tốt cho thai phụ và em bé.

Mật ong

Ngoài những thực phẩm bổ dưỡng như trứng, cá, gan, bầu dục và rau tươi, nước ép nho, phụ nữ có thai nên dùng mật ong và giấm táo. Chỉ với 2 thìa mật ong rừng mỗi bữa ăn, bạn đã giúp bé có một hệ thần kinh khỏe mạnh.

Các nhà khoa học đã chứng minh, mật ong có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn như khuẩn thương hàn, phó thương hàn, vi trùng gây viêm phế quản, viêm màng bụng. Nó chứa nhiều chất khoáng như sắt, đồng, mangan, manhê… và các loại vitamin tối cần thiết. Hàm lượng vitamin C trong mật ong cao hơn tất cả các loại rau quả.

Đối với trẻ nhỏ, nhất là trong thời gian cai sữa, mật ong là thức ăn lý tưởng. Ngoài sự bổ dưỡng, nó còn giúp nhuận tràng và diệt các loại ký sinh trùng. Mật ong có tác dụng giữ nước thừa trong cơ thể nên trị được đái dầm. Trẻ uống mật ong đều đặn sẽ không có giun kim, giun đũa, lại ít bị đau bụng vì mật ong làm giảm nguy cơ lên men trong ruột, dạ dày. Mỗi bữa chỉ cần cho vào 1-2 thìa cà phê mật ong vào bột quấy. Nếu bé táo bón thì thêm một ít mật ong nữa, còn nếu tiêu chảy thì giảm đi. Nếu trẻ đái dầm, nên cho uống 1 thìa cà phê mật ong khi đi ngủ.

Còn dung dịch giấm táo chứa nhiều muối khoáng của trái cây, lại tiêu diệt được vi khuẩn có hại trong hệ tiêu hoá. Theo Đông y, táo vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ gan mật, định tâm an thần, dùng chữa hư phiền, không ngủ được, hồi hộp hay quên, tân dịch ít, miệng khô, người yếu, ra nhiều mồ hôi…

Trong bữa ăn nếu không đủ rau tươi và trái cây, thai phụ nên uống 2 thìa giấm táo hoà trong 1 cốc nước, dùng ngày 2 lần (sáng sớm ngủ dậy và 8 giờ tối). Người mẹ nào làm như vậy thường xuyên, đều đặn thì em bé sinh ra sẽ nhiều tóc, móng tay dài, nhanh ngóc đầu dậy và sớm biết đi, bộ máy tiêu hóa và răng phát triển tốt; mẹ thì đủ sữa nuôi con.

Cách làm giấm táo: Lấy 1 cân táo (không chín quá) rửa sạch bằng nước muối hơi mặn nhằm diệt khuẩn, để ráo nước rồi bổ nhỏ ra, để cả hạt, ngâm với 3 lít nước sôi để nguội còn hơi ấm (mục đích là giúp táo chóng chua). Sau đó, cho vào 2 quả chuối tây (để táo chóng lên men), đựng trong lọ thủy tinh bịt kín bằng vải màn (giúp trao đổi khí). Sau 1 tháng thì lọc lấy nước giấm táo, dùng dần. Giấm có màng là tốt; còn thấy như có muỗi bay là hỏng, phải làm lại.

Lương y Minh Chánh, Sức Khoẻ & Đời Sống

6 nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ

Đối với sự phát triển trí tuệ của trẻ có rất nhiều nhân tố ảnh hưởng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, có 6 nhân tố chủ yếu:

Three Babies Playing with Blocks

1. Di truyền
Mọi người thường nói: cha mẹ thông minh, con cái không thể không thông minh. Nhân tố di truyền này còn biểu hiện trên quan hệ huyết thống: Bố mẹ đều là người bản địa, chỉ số trí tuệ của trẻ là 102. Bố mẹ là người khác tỉnh chỉ số trí tuệ của trẻ là 109. Nếu bố mẹ là anh em họ hàng thì chỉ số trí  tuệ của trẻ sẽ rất thấp.
2. Sữa mẹ
Trong sữa mẹ có một loại vật chất rất tốt cho sự phát triển trí tuệ của trẻ. Các nhà khoa học gọi đó là taurine. Hàm lượng taurine trong sữa mẹ cao gấp 10 lần hàm lượng taurine trong sữa bò. Trẻ được nuôi bằng sữa mẹ có điểm số trí tuệ cao hơn những trẻ em khác từ 3 – 10 điểm.
3. Thực phẩm
Trẻ ăn quá nhiều thịt hoặc ăn uống bừa bãi thường có chỉ số trí tuệ thấp. Đặc biệt, không ăn sáng cũng ảnh hưởng đến trí tuệ của trẻ. Bởi vì protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng trẻ hấp thu được trong bữa sáng đều là thành phần quan trọng phát triển trí não.
4. Trẻ thừa cân
Nếu như cân nặng của trẻ vượt quá 20% so với tiêu chuẩn thì trình độ thị giác, thính giác, và năng lực nhận thức hành vi của trẻ đều rất thấp. Điều này do nguyên nhân: khi trẻ béo, mỡ sẽ di chuyển vào trong não, cản trở sự sinh trưởng và phát triển của tế bào não.
5. Môi trường sống
Nếu như trẻ được nuôi dưỡng trong một môi trường quá đơn điệu, khô khan, nhất là không cảm nhận được tình yêu thương trong cách giáo dục của mẹ, chỉ số trí tuệ của trẻ không cao.
6. Các loại thuốc
Nhiều loại thuốc có ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ, đặc biệt là các thuốc kháng sinh dùng trong thời gian dài.
Tuy vậy, không phải là không có phương pháp phát triển trí tuệ của trẻ. Dưới đây là 3 phương pháp được các chuyên gia đề xuất:
Giáo dục bằng kích thích ngay từ trong bụng mẹ: Thai nhi khoảng 3 tháng tuổi là có thể bắt đầu có cảm giác. Khi mẹ xoa, vuốt vào bụng là thai nhi đã có thể dùng chân để tác động ngược lại. Thai 4 tháng tuổi có thể cảm nhận được âm thanh. Các âm thanh liên tục, có giai điệu, có thể kích thích các cơ quan, bộ phận của trẻ, từ đó thúc đẩy trẻ phát triển. Như vậy, đối với trí tuệ của trẻ có ảnh hưởng không nhỏ. Thai nhi 5 – 6 tháng tuổi có thể nhận biết được hoạt động của thế giới bên ngoài. Trong giai đoạn này, ngoài việc cho trẻ nghe nhạc, người mẹ nên thường xuyên vuốt ve thai nhi. Hành động này rất tốt cho thai  nhi phát triển.
Các thực phẩm có tính kiềm rất tốt cho trẻ nhỏ: Trong cơ thể có một hàm lượng nhỏ tính kiềm, rất tốt cho việc hấp thu và sử dụng hiệu quả các vật chất mà cơ thể trẻ hấp thu được. Nếu như vật chất kiềm tính bị giảm sẽ ảnh hưởng đến sự phân tiết của hoocmon và hoạt động của hệ thần kinh. Như vậy chỉ số trí tuệ của trẻ sẽ thấp. Có thể bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin C.